Preguntas Frecuentes

Tratamientos: La rehabilitación funcional

ARROZ. es sinónimo de descanso, hielo, compresión y elevación. Esto es a menudo el primer paso para todos, pero injuires agudas.

La terapia con frío (también llamada crioterapia), utiliza un baño de agua fría o hielo que disminuye la sensibilidad de las zonas dolorosas y relaja los espasmos musculares. El frío ralentiza los impulsos nerviosos a los músculos y disminuye la circulación de la sangre que ayuda a reducir la inflamación.

La terapia de calor relaja los músculos, alivia el dolor y acelera la curación al aumentar el flujo sanguíneo a un área específica. La aplicación de calor tiene muchas formas, desde simplemente tomar una ducha de agua caliente a los métodos sofisticados como la ecografía. El calor no debe utilizarse inmediatamente después de la lesión, pero después de la hinchazón ha bajado.

Hidroterapia puede incluir baños fríos o calientes - o ellos alternando, que se llama contraste de baño. La teoría sobre la eficacia de baños de contraste es que los cambios entre la vasodilatación (calor) y la vasoconstricción (frío) provocar una acción de bombeo en los músculos y ayuda a la eliminación de desechos velocidad y la entrega de nutrientes. Bañeras de hidromasaje pueden promover la relajación muscular y calmar las terminaciones nerviosas sensoriales.

El ejercicio terapéutico puede ayudar a restaurar el tono muscular, fuerza y ​​la función y puede incluir isométrica, estiramiento y fortalecimiento y ejercicios de rango de movimiento.

Ultrasonido terapéutico envía impulsos de vibración a través de los tejidos. Las ondas de alta frecuencia producen calor profundo, así como una “micro masaje” de los tejidos para aumentar la circulación sanguínea y aumentar la relajación muscular. El ultrasonido puede usarse con crema de cortisona en un proceso denominado fonoforesis para ayudar a disminuir la inflamación aguda.

Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea (TENS) es un método de estimulación nerviosa. Se colocan electrodos en la piel cerca del área del dolor y se conectan a un pequeño, unidad de TENS a pilas. Se cree que el bajo nivel de corriente eléctrica para funcionar al estimular la liberación de endorfinas o bloqueando los impulsos de dolor. Este tratamiento se realiza habitualmente en el hogar.

La inmovilización con yeso, férulas o soportes es común para las fracturas, pero pueden ser utilizados para otras lesiones, así. Un yeso o fibra de vidrio fundido es el tipo más común de tratamiento de fracturas debido a su construcción rígida mantiene el hueso roto en la posición correcta mientras sana. Yesos o aparatos ortopédicos funcionales permite limitada o “controlada” movimiento de las articulaciones cercanas y puede ser utilizado para algunas fracturas. Hay una amplia variedad de cuellos, aglutinantes, cinturones, aparatos ortopédicos y otros dispositivos diseñados para ofrecer alivio del dolor causado por torceduras y esguinces.

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Primeros Auxilios para Lesiones

Proporcionar los primeros auxilios inmediatamente después de una lesión. Un retraso de un par de horas se reducirá en gran medida la eficacia de la atención y retrasar una atletas regresan a la actividad. Atención de primeros auxilios requiere la aplicación de:

  • Descanso
  • Hielo
  • Compresión
  • Elevación

ARROZ. se debe aplicar por primera 72 horas después de una lesión.

Descanso

Inmovilizar la zona lesionada. Para que una mano o el brazo, esto puede implicar no mover el área y / o usar un cabestrillo o una férula. Las lesiones en una pierna requerirán muletas y / o una llave de inmovilizador de protección o asistencia al caminar.

Hielo

  • Aplique una / venda elástica toalla o ace húmeda vendaje (ver “compresión” para la aplicación).
  • Coloque una bolsa de plástico de un galón con hielo picado (o cubos con agua) sobre el vendaje / venda elástica.
  • Si las indicaciones de un profesional de la salud, hielo (No hielo reutilizable) puede ser colocado directamente sobre la piel.
  • Mantenga el hielo en su posición con un vendaje.
  • Mantener la aplicación de hielo durante 30 minutos y luego retirar el hielo de 1 a 2 horas antes de volver a aplicar el hielo.
  • La aplicación de hielo y fuera de la zona lesionada debe continuar tantas veces como sea posible durante la primera 24 horas después de la lesión.
  • Después 24 a 72 horas, la aplicación de hielo puede reducirse a cada 2 a 4 horas.

Compresión

Mantener cómodo presión firme con un vendaje / envoltura elástica en todo momento durante y después de la formación de hielo a un área de aproximadamente 6 pulgadas por encima y por debajo de la zona lesionada. Al aplicar el vendaje envoltura / elástica, comenzar de abajo y terminar por encima de la zona lesionada. Retire el vendaje / venda elástica en la noche y volver a aplicar la mañana siguiente.

Elevación

Cuando sea posible, el área lesionada debe mantenerse en una posición por encima o a nivel con el corazón. Lesiones en las piernas requerirán elevación sobre una silla con almohadas. Lesiones en el brazo requerirán descansando el nivel del brazo con el pecho.

PRECAUCIÓN

  • Si la parte del cuerpo se convierte en azul y / o pierde la sensación, quitar el vendaje / venda elástica y el hielo. Luego baje la extremidad.
  • Nunca deje el hielo por más de 30 minutos.
  • Si muletas no están disponibles para una lesión en la pierna, asegúrese de tener a alguien que le ayude para que usted no pone el peso sobre la pierna lesionada.
  • Nunca utilice calor directamente después de la lesión.
  • Si los síntomas de una lesión no mejoran, póngase en contacto con su médico.

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Cómo usar las muletas, Bastones y andadores

Si alguna vez se rompe un hueso en la pierna o el pie, tener un procedimiento quirúrgico en su extremidad inferior o sufrir un accidente cerebrovascular, puede que tenga que usar muletas, un bastón o un andador. Al principio, todo lo que haces puede parecer difícil, pero con algunos consejos y un poco de práctica, usted ganará la confianza y aprender a utilizar su ayuda para caminar con seguridad.

Muletas

Si una lesión o procedimiento quirúrgico que requiere para mantener su peso FOF la pierna o el pie, puede que tenga que usar muletas. La parte superior de las muletas debe llegar a 1-1 1/2 pulgadas por debajo de sus axilas mientras Párese derecho. Las empuñaduras de las muletas debe estar nivelada con la parte superior de la línea de la cadera. Los codos deben doblarse un poco cuando utilice los asideros. Mantenga la parte superior de las muletas firmemente a los lados, y utilizar sus manos para absorber el peso. No deje que la parte superior de las muletas, pulse en las axilas.

Para caminar
Inclínese ligeramente hacia adelante y poner sus muletas cerca de un pie por delante de usted. Comience su paso como si se va a utilizar el pie o la pierna lesionada, pero cambiar su peso a las muletas en lugar del pie lesionado. Su cuerpo se balancea hacia adelante entre las muletas. Termina el paso normalmente con la pierna no lesionada. Cuando la pierna no lesionada está en la planta, mover sus muletas por delante en preparación para el siguiente paso. Concéntrese en donde usted está caminando, no en los pies.

Sentado
Copia de seguridad de una silla firme. Ponga su pie lesionado en frente de usted y ambas muletas en una mano. Use la otra mano para sentir para el asiento de la silla. Lentamente baje en ella. Inclinarse sus muletas al revés en un lugar muy práctico. (Muletas tienden a caer cuando se levantaron sobre sus consejos.) Pararse, pulgada de ti mismo a la parte delantera de la silla. Sostenga ambas muletas en la mano en el lado bueno de la pierna. Esfuérzate y pararse en la pierna sana.

Escalera
Para subir y bajar escaleras con muletas, tienes que ser fuerte y flexible. Frente a la escalinata, sostener la barandilla con una mano y meter ambas muletas debajo de su axila en el otro lado. Cuando usted está subiendo, conducir con su buen pie, manteniendo el pie lesionado por detrás de usted. Cuando usted va hacia abajo, mantenga el pie hacia arriba heridos delante, y saltar hacia abajo cada escalón en su buen pie. Tome un paso a la vez. Es posible que desee que alguien le ayude, al menos al principio. Si usted está frente a una escalera sin pasamanos, utilizar las muletas bajo los brazos y saltar hacia arriba o abajo de cada paso en su pierna sana, el uso de más fuerza. Una forma más fácil es sentarse en las escaleras y pulgadas para arriba y abajo de cada paso. Comience por sentado en la escalera más baja con la pierna lesionada en el frente. Sostenga ambas muletas planas contra las escaleras en su mano opuesta. Scoot su parte inferior hasta el siguiente paso, con la mano libre y la buena pierna de apoyo. Frente a la misma dirección cuando se va por las escaleras de esta manera. (volver arriba)

Canes

Puede que le resulte útil usar un bastón si usted tiene un pequeño problema con el equilibrio o la inestabilidad, una debilidad menor en la pierna o el tronco, una lesión o dolor. Si usted es una persona mayor, una sola caña punto también puede ayudar a mantener una vida independiente. La parte superior de la caña debe llegar al pliegue de la muñeca cuando se pone de pie con la espalda recta. El codo debe doblarse un poco cuando usted sostiene su bastón. Sostenga el bastón en la mano opuesta al lado que necesita apoyo.

Cuando usted camina, la caña y su swing de la pierna lesionada y golpear el suelo al mismo tiempo. Empezar, la posición de su caña de alrededor de un pequeño paso adelante y bajar en la pierna lesionada. Termina el paso con su pierna normal. Para subir escaleras, agarrar el pasamanos (si es posible) e intensificar en su pierna sana primero, con su bastón en la mano opuesta a la pierna lesionada. Luego paso arriba en la pierna lesionada. Para bajar las escaleras, poner su bastón en el paso primero, entonces su pierna lesionada, y finalmente la pierna sana, el que lleva el peso del cuerpo. (volver arriba)

Walkers

Si usted ha tenido total de rodilla o cirugía de reemplazo de articulación de la cadera, o tiene otro problema significativo, es posible que necesite más ayuda con el equilibrio y caminar que usted puede conseguir con muletas o un bastón. Una camioneta andador con cuatro dientes sólidos en la parte inferior le puede dar más estabilidad. Se le permite mantener la totalidad o parte de su peso de su cuerpo inferior como usted toma sus pasos. Utilice sus brazos para apoyar parte del peso. La parte superior de su andador debe coincidir con el pliegue en su muñeca cuando se pone de pie con la espalda recta. No se apresure cuando se utiliza un andador. A medida que su fuerza y ​​la resistencia a mejorar, usted puede ser gradualmente capaces de tener más peso en las piernas.

Primero, poner su andador sobre un paso por delante de ustedes, asegurándose de que las piernas de su andador están al mismo nivel que el suelo. Con las dos manos, agarre la parte superior de la andadera para el apoyo y caminar en ella, bajarse en la pierna lesionada. Toque el talón de este pie al suelo primero, luego aplanar el pie y finalmente levantar los dedos de los pies del suelo a medida que completa su paso con su pierna sana. No se suba todo el camino hasta la barra delante de su andador. Tomar pequeños pasos cuando se enciende. Sentarse, una copia de seguridad hasta que sus piernas tocan la silla. Llegar a volver a sentir el asiento antes de sentarse. Para levantarse de una silla, empujarte hacia arriba y agarrar los apretones del caminante. Asegúrese de que las puntas de goma en las piernas de su andador mantenerse en buena forma. Nunca intente subir escaleras o usar una escalera mecánica con su andador.

Otros lineamientos generales para el uso de ayudas para caminar alrededor de la casa incluyen

  • Retire las alfombras pequeñas, cables eléctricos, derrames y cualquier otra cosa que pueda provocar una caída.
  • En el baño, utilizar alfombras de baño antideslizantes, barras de apoyo, un asiento de inodoro elevado y un asiento de plato de ducha.
  • Simplifique su hogar para mantener los elementos que necesita la mano y todo lo demás fuera del camino.
  • Utilice una mochila, riñonera, delantal o maletín para ayudarle a llevar las cosas.

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